姐妹們，備孕就像種地。我們花了大力氣去培育最飽滿的“種子”（卵子），也盼著有最強(qiáng)壯的“種苗”（精子），但最后能不能發(fā)芽、長大，還得看“土壤”的質(zhì)量。

在我們的身體里，這片決定著床成敗的“土壤”，就是子宮內(nèi)膜。

它是胚胎寶寶未來近十個月的家，是TA的第一張小床。這張“床”是松軟厚實，還是貧瘠堅硬，直接決定了寶寶能不能順利“躺”下來，安安穩(wěn)穩(wěn)地住進(jìn)去。

一、 你的“小房子”，裝修得怎么樣？

子宮內(nèi)膜不是一成不變的，它就像一個會“精裝修”的房間，在雌激素和孕激素的指揮下，每個月都在發(fā)生周期性的變化。

月經(jīng)期： 老舊的“墻紙”剝落（內(nèi)膜脫落出血）。

卵泡期（月經(jīng)后）： 在雌激素的作用下，新的“墻紙”開始重新生長、變厚。

排卵期前后： “墻紙”裝修得差不多了，厚度、血流都達(dá)到最佳狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接“小主人”入住。

黃體期： 在孕激素的作用下，“房間”里的設(shè)施（血管、腺體）變得更豐富，營養(yǎng)更充足，更利于“小主人”生活。

二、 劃重點：內(nèi)膜厚度，多少才算“優(yōu)等房”？

子宮內(nèi)膜厚度多少正常？ 這是大家最關(guān)心的問題。

一般來說，在排卵期，我們希望看到的、最適合胚胎著床的內(nèi)膜厚度，是在 8mm - 14mm 之間。

< 7mm： 我們就認(rèn)為內(nèi)膜偏薄了。土壤太貧瘠，種子很難扎根。

> 15mm： 過厚也可能存在問題，比如內(nèi)膜增生或息肉等，需要醫(yī)生進(jìn)一步評估。

怎么知道自己的內(nèi)膜厚度？ 最簡單直接的方法，就是在月經(jīng)第12天左右，去做一個陰道B超。

三、 糟了，我內(nèi)膜薄，還有救嗎？

檢查發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜薄怎么辦？ 別慌！首先要明確，大部分姐妹的內(nèi)膜都是正常的。即使偏薄，也別急著給自己“判刑”，更不要盲目相信網(wǎng)上的各種“偏方”。

“吃什么補(bǔ)內(nèi)膜？”—— 別太指望“食補(bǔ)”

你一定聽過“喝豆?jié){、吃黑豆、吃榴蓮能補(bǔ)內(nèi)膜”的說法。這些食物富含植物雌激素或營養(yǎng)，作為日常均衡飲食的一部分，對身體有好處，但指望靠它們把內(nèi)膜“吃”厚，效果是非常非常有限的。它們無法替代正規(guī)的醫(yī)療干預(yù)。

正確的做法是：

找原因： 是雌激素水平不夠？是人工流產(chǎn)刮宮傷到了內(nèi)膜基底層？還是有宮腔粘連？一定要讓醫(yī)生幫你找到內(nèi)膜薄的根本原因。

遵醫(yī)囑用藥： 醫(yī)生會根據(jù)你的原因，使用雌激素類藥物（如補(bǔ)佳樂）來幫助內(nèi)膜生長，這是目前最直接有效的方法。

改善血流： 適當(dāng)?shù)倪\動，比如快走、慢跑、瑜伽，或者用熱水袋敷小腹，都有助于改善盆腔和子宮的血液循環(huán)，給內(nèi)膜的生長輸送更多“養(yǎng)料”。

放松心情： 長期焦慮、壓力大會導(dǎo)致血管收縮，影響子宮血供，這可是內(nèi)膜生長的“大敵”。

四、 除了厚度，“容受性”更關(guān)鍵

其實，厚度只是一個“顏值”指標(biāo)。內(nèi)膜的內(nèi)在“品質(zhì)”——也就是子宮內(nèi)膜容受性，才更關(guān)鍵。它指的是內(nèi)膜對胚胎的接受能力，就像這片土壤的“肥沃度”。

在DHC，對于反復(fù)種植失敗的患者，我們不僅會評估你的內(nèi)-膜厚度，還會通過更先進(jìn)的檢查手段，來評估你的內(nèi)膜容受性，找到最佳的移植“窗口期”，確保把珍貴的胚-胎，放到最對的時間和最對的地方。

愛護(hù)你的子宮內(nèi)膜，就是守護(hù)寶寶未來的家。一次簡單的備孕檢查，就能讓你對自己的“小房子”了如指掌。別再猶豫，給它一次專業(yè)的“體檢”吧。