對于貧血的人來說應(yīng)該要隨身攜帶可以補鐵的食物，畢竟如果出現(xiàn)低血糖的情況不補鐵還是比較危險的。所以對于貧血的人來隨身攜帶小零食肯定是更好的，這樣可以有備無患。

可吃食物

1、干果和堅果：例如葡萄干、杏仁、核桃等，富含鐵和維生素C，有助于提高血紅蛋白水平。

2、果蔬汁：例如胡蘿卜汁、西紅柿汁等，富含維生素C和葉酸，有助于促進鐵的吸收和紅細胞的生成。

3、深色綠葉蔬菜：例如菠菜、苦菊、羽衣甘藍等，富含鐵和葉酸，有助于補充營養(yǎng)和提高血紅蛋白水平。

4、黑芝麻糊：富含鐵和維生素E，有助于補血和提高血紅蛋白水平。

5、雞蛋：富含鐵和維生素B12，有助于補充營養(yǎng)和促進紅細胞的生成。

6、紅棗：富含鐵和維生素C，有助于補血和提高血紅蛋白水平。

必備小零食

1、紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素C，適量食用可提高血紅蛋白水平，改善貧血狀況。

2、葡萄干：葡萄干含有豐富的維生素C和鐵，可幫助改善貧血?；颊呖梢赃x擇直接食用或?qū)⑵渑菟秤谩?/p>

3、核桃：核桃富含葉酸、鐵和維生素B12，食用后有助于緩解貧血引起的頭暈癥狀。

4、牛肉干：牛肉干富含豐富的鐵、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可提高血紅蛋白水平?；颊呖梢灾苯邮秤?。

5、黑枸杞：黑枸杞富含鋅、鐵等礦物質(zhì)，還含有多種維生素。在貧血發(fā)生時食用，可以改善貧血狀況。