咖啡是一種提神的飲料，對于很多人來說或許沒太多用，但是對于有部分人來說可以說是效果奇佳，相信這部分人在遇到咖啡后有過很多個不眠之夜。對于這樣的問題還是需要解決的，不然對于身體也是有影響的。

解決辦法

1、用安神藥物：咖啡是一種興奮中樞神經(jīng)的食物，飲用后通常會影響正常的睡眠。在這種情況下，可以適度服用安神藥物，如地西泮、苯妥英鈉等，或者中成藥，如棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等，以改善睡眠質(zhì)量。

2、運動鍛煉：喝咖啡后如果難以入睡，可以在晚上進行適量的體育鍛煉。輕微的疲勞感有助于促進睡眠。

3、腳熱水：經(jīng)常用熱水泡腳可以有效改善腳部的血液循環(huán)，進而影響全身的血液循環(huán)。這有助于加速咖啡因的代謝，并在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

4、調(diào)整睡眠環(huán)境：確保睡眠環(huán)境舒適、安靜、黑暗，有助于促進入睡。您可以使用眼罩、耳塞等輔助工具，以減少外界干擾。

5、善睡眠習(xí)慣：建立良好的睡眠習(xí)慣，如保持規(guī)律的睡眠時間、避免在床上使用電子設(shè)備、進行放松的睡前活動等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

食物緩解

1.堅果和種子：例如杏仁、核桃、葵花籽等，富含鎂和褪黑素，有助于放松身心并促進睡眠。

2.香蕉：富含鎂和維生素B6，有助于放松肌肉和調(diào)節(jié)睡眠。

3.牛奶或豆奶：富含色氨酸和鈣，可以促進褪黑素的產(chǎn)生，幫助入睡。

4.雞肉或火雞：富含色氨酸，可以幫助合成褪黑素，促進睡眠。

5.燕麥片：富含復(fù)合碳水化合物，可以提高血糖水平，促進褪黑素的釋放，有助于入睡。

6.蜂蜜：富含天然的褪黑素前體物質(zhì)，可以幫助放松身心并促進睡眠。

7.檸檬香薰：檸檬香味被認為具有鎮(zhèn)靜和放松的效果，可以通過香薰或茶來享受。