心率過(guò)快一般是指承認(rèn)的心率1分鐘超過(guò)100詞，這種問(wèn)題存在于很多人之間。對(duì)于這樣的問(wèn)題影響的因素也是很多的，同樣也有很多應(yīng)對(duì)的方法可以讓心率降下來(lái)。

11種方法降低心率

1、針灸：可以嘗試針灸穴位如內(nèi)關(guān)、神門、太沖等，以調(diào)節(jié)心臟功能和平衡陰陽(yáng)。

2、艾灸：可以在心臟區(qū)域進(jìn)行艾灸，以溫養(yǎng)心臟，平衡陰陽(yáng)。

3、中藥方劑：可以考慮使用具有安神、調(diào)節(jié)心臟功能的中藥方劑，如柴胡疏肝湯、天王補(bǔ)心丹等。具體的劑量和使用方法需要根據(jù)您的具體情況而定，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師的意見。

4、補(bǔ)充鎂：鎂可以幫助放松血管和肌肉，有助于降低心率。建議食用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類和全谷物。

5、補(bǔ)充鉀：鉀可以幫助維持正常的心臟功能。建議食用富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜和番茄等。

6、補(bǔ)充維生素B群：維生素B群對(duì)心臟健康有益，可以幫助調(diào)節(jié)心率。建議食用富含維生素B群的食物，如全谷物、禽肉、魚類和豆類等。

7、增加有氧運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)持續(xù)降低心率最簡(jiǎn)單和最有效的方法。

8、保持機(jī)體充分的水分很重要。脫水會(huì)導(dǎo)致有效血容量減少，血壓降低，迫使心臟更加努力地工作，加速跳動(dòng)。大量出汗后要及時(shí)喝水或者含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充流失的液體和礦物質(zhì)。

9、限制咖啡因、酒精和尼古丁等興奮劑的攝入量。咖啡因、酒精和尼古丁是興奮劑，會(huì)升高血壓，加速心跳。美國(guó)梅奧診所的心臟病專家建議，成年人每天咖啡因攝入量不要超過(guò)400mg，大致相當(dāng)于4杯咖啡。

10、控制疼痛引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)的原因。一項(xiàng)發(fā)表在梅奧診所學(xué)報(bào)上的研究結(jié)果顯示，急性疼痛等引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快、瞳孔擴(kuò)張和血液中皮質(zhì)醇含量升高。治療后，心跳可恢復(fù)正常。

11、保持健康、均衡的飲食至關(guān)重要。攝入富含抗氧化劑和健康脂肪的食物補(bǔ)充劑可以降低血壓，同時(shí)有益于心臟跳動(dòng)。