在當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹碓阶⒅乇＝○B(yǎng)生的生活方式，而健康飲食成為了保健養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，均衡營(yíng)養(yǎng)膳食可使身體富有能量和活力、提升免疫力和維持健康年輕身態(tài);而不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而出現(xiàn)身體異?；蚴羌膊〉陌l(fā)生，借此反向思維，我們當(dāng)然可以通過合理健康和有意攝取的飲食調(diào)理來助力泰國(guó)試管的成功，為周期中的優(yōu)質(zhì)的精子、卵子、子宮優(yōu)良內(nèi)環(huán)境提供營(yíng)養(yǎng)支持和打造良好身體機(jī)能根基。

去泰國(guó)做試管關(guān)于飲食的建議：

1、飲食在于營(yíng)養(yǎng)均衡，而不是過渡偏補(bǔ)

對(duì)于正常女性來說，備孕期間做到飲食多樣化、不偏食、不挑食、少吃多餐的原則，杜絕飲食過渡造成的高脂肪、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)過剩，這將有可能導(dǎo)致體重超標(biāo)和身體激素水平混亂等現(xiàn)象，從而影響試管助孕成功率或后期胎兒孕育的質(zhì)量。

選擇攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(優(yōu)質(zhì)肉類、海魚、牡蠣等)、富含抗氧化元素和多種維生素的食品(藍(lán)莓、草莓、番茄、油菜、菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮的蔬菜、水果);還有補(bǔ)給鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素的食品(如雞蛋、黃豆、綠豆、花生、魚蝦、肉類等)，對(duì)于試管前備孕、試管周期中、受孕以及胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)都起到關(guān)鍵作用，希望大家有所了解并幫助改善。

2、食材選擇易消化、新鮮類，避免過敏源

在試管的取卵和移植周期，很多人不自主的運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲下降，消化功能減弱等情況，加上試管期間會(huì)給女性注射黃體酮藥物，會(huì)使腸道松弛、腸蠕動(dòng)減慢，所以應(yīng)該注意做好飲食衛(wèi)生、不要吃生冷、辛辣等食物刺激腸胃，避免引起便秘或腹瀉等不良癥狀發(fā)生。建議選擇易消化類食物，以不油膩的飲食為主，可適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜，多攝取維生素和膳食纖維。

還有一點(diǎn)，是在泰國(guó)試管治療期間一定要遠(yuǎn)離過敏源，對(duì)沒有吃過的海鮮食物、生食盡量不要吃，避免中途過敏現(xiàn)象而影響試管進(jìn)程或結(jié)果。

3、禁煙酒、少喝或不喝咖啡、可樂、濃茶三類不利懷孕的飲品

試管前3-6個(gè)月，建議男女雙方嚴(yán)戒煙酒，因?yàn)槟峁哦『途凭紩?huì)影響精、卵質(zhì)量;而咖啡因會(huì)使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，影響卵巢的排卵功能，從而降低試管成功率。調(diào)查顯示，年輕婦女若平均每天喝咖啡超過3杯，其助孕機(jī)會(huì)要比從不喝咖啡的婦女降低27%;每天喝2杯咖啡其助孕機(jī)會(huì)比不喝婦女低10%左右。

所以，建議準(zhǔn)媽媽在試管前后就盡量少喝或不喝咖啡，如果非要喝每日以不超過2杯為宜。另外，還有其他咖啡因飲料和食品也要少喝少吃?？偟膩碚f，咖啡因攝入量也不要超過60毫克(一般情況下，1杯150毫升咖啡，含咖啡因60~140毫克，1杯紅茶含30~65毫克，1塊30克巧克力含25毫克的咖啡因);而可樂具有殺精子成分，男性試管期間不建議喝。

4、科學(xué)選擇孕前、孕中有益類保健品進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)給

為了有效提高精卵質(zhì)量，增強(qiáng)孕動(dòng)力，試管前科學(xué)服用一些保健品也是很有必要的。女性在試管入周前可服用輔酶Q10(400~600mg/天)，這是一種脂溶性抗氧化劑，具有激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能。女性服用后，可增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質(zhì)量，提升“三磷酸腺苷”含量，讓卵子有足夠“能量”，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，從而大大降低卵子在減數(shù)分裂時(shí)發(fā)生染色體異常的幾率。同時(shí)還建議補(bǔ)給葉酸、多種維生素、DHA、深海魚油等保健食品，為孕期胎兒的健康發(fā)育提供能量支持。

而男性，可服用自然男寶，這是補(bǔ)腎抗衰老的新一代組合配方的健康功能食品，其功效有增強(qiáng)生殖功能、提高生精功能和精子活力、減少精子DNA碎片等，讓體內(nèi)生成的精子品質(zhì)更優(yōu)、活力更好。

好的飲食還需要結(jié)合健康的生活習(xí)慣來提升身體機(jī)能條件，如改善不良生活習(xí)慣尤其是長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律以及缺乏運(yùn)動(dòng)等。保持充足的睡眠，使得人體的各個(gè)器官功能處于正常的運(yùn)轉(zhuǎn)之中，保障內(nèi)分泌均衡、身體健康、心血管系統(tǒng)舒暢;還提倡進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，譬如：慢跑、練瑜伽、游泳等，每天進(jìn)行半小時(shí)以上，每周堅(jiān)持6天。關(guān)注情緒的管理，避免大喜大悲的不穩(wěn)定情緒或是長(zhǎng)期處在緊張、焦慮的狀態(tài)下，極易造成體內(nèi)激素分泌紊亂，這種情況會(huì)影響女性的卵巢功能和促排卵效果，還會(huì)使血管處于收縮狀態(tài)、子宮肌肉收縮紊亂、血流不暢等，不利于胚胎著床和繼續(xù)生長(zhǎng)孕育。