夫妻雙方要成功孕育出嬰兒，健康的精子和卵子是必要的因素，以及良好的子宮內(nèi)環(huán)境也是妊娠的先決條件，所以建議計劃生育寶寶的夫妻先備孕，改善身心狀況，從而提高精卵質(zhì)量，為好孕加分。做試管也是如此，夫妻雙方先調(diào)理身體，除了強身健體、保持良好的作息習(xí)慣外，還可以從飲食方面加以改善，同時放松心情，如此好孕會如期而至!

試管助孕，身心健康是好孕關(guān)鍵

一、好孕之身體調(diào)理

【飲食】在飲食方面，夫妻雙方要做到合理膳食，保證營養(yǎng)均衡，不節(jié)食、不挑食，忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，遵循少食多餐原則，可以多吃抗氧化的水果蔬菜，如草莓、藍(lán)莓、西蘭花、西紅柿等，多食用高蛋白、高纖維、易消化的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、山藥和谷類等，補充多種維生素和葉酸，減少或者不喝含咖啡因的飲料和濃茶，多喝溫水;禁煙禁酒。

此外，女性還可以吃輔酶Q10(400-600毫克每天)來改善卵巢功能，從而提高卵子質(zhì)量。男性可以服用男寶膠囊?guī)椭鷾p少精子碎片產(chǎn)生，提高精子活力和質(zhì)量。

注：忌吃垃圾和油炸食品，及時補充營養(yǎng);遵循醫(yī)囑合理服用保健品，不能濫用藥物;如有其它疾病或身體不適及時到醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生診療;盡量遠(yuǎn)離電離輻射和高溫高壓環(huán)境。

【運動】適度運動，鍛煉身體也非常有必要，可增強體質(zhì)和提高免疫力，例如每天進(jìn)行有氧運動半小時以上，比如慢跑、瑜伽和游泳等，不僅可以幫助提高身體素質(zhì)，還可使血液中含氧量增加，提高新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌水平，從而改善身體狀況，為試管助孕奠定良好的基礎(chǔ)。

【作息】經(jīng)常熬夜、睡眠不足會引起內(nèi)分泌紊亂，從而影響女性卵巢功能和卵子質(zhì)量，同樣也會影響男性的精子活力和生精功能，所以建議女性不要熬夜，調(diào)整作息時間，保證每天有充足的睡眠，早睡早起，從而調(diào)整內(nèi)分泌水平，將身體調(diào)整到至佳的狀態(tài)。

二、好孕之心態(tài)調(diào)整

精神緊張、焦慮不安、壓力過大等不良情緒會打破身體原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影女性卵巢功能和卵子質(zhì)量。于男性，也會造成精子活力低、質(zhì)量不佳等。此外，女性長期焦慮、緊張還會使血管長期處于收縮狀態(tài)中、子宮肌肉收縮紊亂以及局部血流異常導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境不佳，阻礙子宮內(nèi)膜順利生長，從而降低內(nèi)膜容受性，使得囊胚不能順利著床，導(dǎo)致女性妊娠失敗。

所以在進(jìn)入試管周期前建議夫妻要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，這樣更有利于試管助孕的成功以及孕育健康的寶寶。例如可以與朋友多交流溝通、適當(dāng)傾訴、舒緩壓力;或是聽音樂、健身、散步、旅行等都可以幫助調(diào)整情緒，改善身體狀況，亦或是做自己喜歡的事情(如閱讀、烹飪等)，保持愉快舒暢的心情。另外，夫妻雙方以及家人們都要相互理解、鼓勵和支持，陪伴彼此，相信雙方共同努力，終會迎來美好的結(jié)果。