俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边\(yùn)動(dòng)的好處不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)健康有促進(jìn)作用，而且還可以讓我們的身材變得更好，幫助減輕與控制體重，塑造體形。除此之外，對(duì)于備孕中的姐妹，也建議要多運(yùn)動(dòng)，這樣有助于提升女性的孕力，下面就讓我們一起來(lái)看看這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的小知識(shí)!

1、運(yùn)動(dòng)可維持健康和體重，有效提升孕力

準(zhǔn)媽媽們順利懷孕，離不開(kāi)多重因素的共同作用，如合適的體重，研究表明，如果女性過(guò)于肥胖，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平下降，影響卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育，抑制排卵，女性患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高些。而運(yùn)動(dòng)不僅能幫助女性維持健康和體重，還能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡免疫力等，有效提升卵子的活力，促進(jìn)生育力的提升。

2、有助于懷孕與分娩，提升身體機(jī)能

不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能為女性懷孕和分娩打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，如提升心肺功能，以備懷孕期間能為準(zhǔn)媽媽本身和胎兒提供更多的血液支持;鍛煉腹部肌肉，幫助分娩，減輕懷孕后的腹部壓力等等。

對(duì)于各位準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也很重要，可幫助增加精子數(shù)量，改善精子質(zhì)量和提升精子活力，從而增加伴侶的受孕幾率。

那么運(yùn)動(dòng)的越多，取到的卵子就越好嗎？

答案：NO!

并不是運(yùn)動(dòng)越多，取到的卵子質(zhì)量更優(yōu)、數(shù)量也更多，恰恰相反，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)傷害到自己的身體，而且還可能會(huì)導(dǎo)致取卵失敗。

因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的關(guān)節(jié)疼痛、身體疲勞、肌肉酸痛，甚至還會(huì)引起頭暈、頭痛、大腦供血不足，睡眠不好以及體質(zhì)下降，出現(xiàn)食欲不振、貧血等癥狀，而這些不良的癥狀都會(huì)影響身體健康，進(jìn)而影響卵泡發(fā)育和卵子質(zhì)量，造成取卵失敗。

所以，運(yùn)動(dòng)雖好，但不能貪練，過(guò)度會(huì)起到適得其反的作用，所以一定要注意，不僅要?jiǎng)悠饋?lái)，關(guān)鍵還要?jiǎng)拥膶?duì)。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常消耗能量和營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，雖然說(shuō)貴在堅(jiān)持，但還真的不是練越久越好，丹麥就曾做過(guò)一個(gè)關(guān)于鍛煉與生育的研究，結(jié)果顯示，在劇烈運(yùn)動(dòng)上耗費(fèi)時(shí)間越長(zhǎng)的人，備孕周期越長(zhǎng)，反觀那些每周適度鍛煉2小時(shí)的女性，備孕周期反而越短。

尤其是對(duì)于一些身體基礎(chǔ)較差的朋友，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)削弱生育力。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并非越高越好

運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處，但合適自己的才是更好的，比如孕前肥胖的人，E好孕建議從低強(qiáng)度、短持續(xù)時(shí)間開(kāi)始，循序漸進(jìn)，盡量避免跳繩這類跳躍運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，面對(duì)不同的需求，可以嘗試的運(yùn)動(dòng)方式也不同，如果要改善糖脂代謝，不妨通過(guò)跑步等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn);想要調(diào)整內(nèi)分泌，可以嘗試瑜伽這類舒緩運(yùn)動(dòng)來(lái)放松神經(jīng);想要增加供血量，那么可以嘗試俯臥撐等力量運(yùn)動(dòng)......只要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方向，自然也能達(dá)到事半功倍的效果。

所以，合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持良好的身體狀況，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但凡事都講究個(gè)度，適可而止就好。