在DHC的診室里，醫(yī)生給高齡或卵巢功能減退（DOR）患者開出的第一張營養(yǎng)處方，往往就是——輔酶Q10。

它被譽(yù)為卵巢和精子的“能量工廠”。卵子受精和分裂需要消耗巨大的能量，而輔酶Q10就在細(xì)胞的線粒體里負(fù)責(zé)“發(fā)電”。隨著年齡增長，人體內(nèi)的Q10水平斷崖式下跌，這直接導(dǎo)致卵子“電力不足”，容易出現(xiàn)染色體錯誤。

但是，怎么補(bǔ)，大有講究。

一、 核心爭議：還原型（泛醇） vs 氧化型（泛醌）

市面上的Q10分為兩種形態(tài)。

氧化型（Ubiquinone/泛醌）： 也就是傳統(tǒng)的Q10。它進(jìn)入人體后，需要經(jīng)過幾步轉(zhuǎn)化，變成還原型才能被吸收利用。優(yōu)點(diǎn)是便宜，缺點(diǎn)是吸收率低，尤其是對于年齡大、代謝能力差的人，轉(zhuǎn)化效率很低。

還原型（Ubiquinol/泛醇）： 這是Q10在體內(nèi)的活性形式。它不需要轉(zhuǎn)化，直接吸收。研究表明，還原型的血漿吸收率是氧化型的3-8倍。

DHC專家建議：

年輕（<30歲）、卵巢功能好的女性：吃便宜的氧化型就可以，身體轉(zhuǎn)化能力夠用。

高齡（>35歲）、卵巢儲備低、試管反復(fù)失敗的女性：強(qiáng)烈建議選擇還原型（泛醇）。雖然價格貴，但對于哪怕只有幾顆卵子的你來說，效率就是生命。

二、 劑量迷思：一天吃多少？

很多保健品瓶子上寫著“每日1粒（100mg）”，這對于日常保健夠了，但對于醫(yī)療級備孕，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

常規(guī)備孕： 每日 100-200mg。

卵巢功能減退（DOR）/ 高齡試管： 國際臨床共識推薦的劑量往往更高，通常建議每日 400-600mg。分早晚隨餐服用（因?yàn)镼10是脂溶性的，要在吃飯時吃，吸收才好）。

三、 別忘了準(zhǔn)爸爸！

輔酶Q10不僅養(yǎng)卵，也養(yǎng)精！

氧化應(yīng)激是導(dǎo)致精子DNA碎片率（DFI）升高的主要原因，而Q10是強(qiáng)效抗氧化劑。對于精子活力差、碎片率高的男性，補(bǔ)充Q10能顯著提升精子的“戰(zhàn)斗力”。

四、 吃多久見效？

卵子的發(fā)育周期大約是85天，精子的生成周期約為75天。

因此，輔酶Q10不是止痛藥，吃了馬上就好。建議至少提前3個月開始服用，持續(xù)到確認(rèn)懷孕（女方）或取精結(jié)束（男方）。

在選擇產(chǎn)品時，請務(wù)必看清成分表上的英文：Ubiquinol 是還原型，Ubiquinone 是氧化型。別只看價格，選對適合你身體狀況的，才是最高性價比。