在備孕的道路上，許多夫妻非常努力，卻遲遲沒有等來好消息。很多時(shí)候，問題可能出在沒有找準(zhǔn)“最佳時(shí)機(jī)”。女性每個(gè)月經(jīng)周期中，只有短短幾天的“黃金受孕期”，而精準(zhǔn)地計(jì)算排卵期，就是抓住這個(gè)時(shí)機(jī)的關(guān)鍵所在。

那么，到底如何計(jì)算排卵期呢？有沒有簡單又準(zhǔn)確的測排卵的方法？今天，泰國DHC生殖醫(yī)院的專家就為大家?guī)硪环荼Ｄ芳?jí)的排卵期計(jì)算指南，助您事半功倍！

方法一：月經(jīng)周期推算法 (適合月經(jīng)規(guī)律的女性)

這是最簡單、最基礎(chǔ)的估算方法。對(duì)于月經(jīng)周期非常規(guī)律（例如固定28-30天）的女性來說，排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。

計(jì)算公式： 預(yù)計(jì)下次月經(jīng)日 - 14天 = 排卵日。

黃金受孕期： 排卵日的前5天 + 排卵日當(dāng)天 + 排卵日后1天。

優(yōu)點(diǎn)： 簡單方便，無需任何工具。

缺點(diǎn)： 易受情緒、環(huán)境等因素影響導(dǎo)致排卵提前或推后，不適用于月經(jīng)不規(guī)律的女性。

方法二：基礎(chǔ)體溫測量法 (BBT)

這是一種通過監(jiān)測體溫的微小變化來判斷排卵的方法。女性在排卵后，由于孕激素的分泌，基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5℃。

操作方法： 準(zhǔn)備一支基礎(chǔ)體溫計(jì)，在每天清晨睡醒后，不做任何活動(dòng)，立即測量口腔溫度并記錄。將每日的體溫連接成線，形成基礎(chǔ)體溫曲線。

如何判斷： 當(dāng)體溫曲線出現(xiàn)一個(gè)“由低到高”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)，這個(gè)低溫日的附近就是排卵日。

優(yōu)點(diǎn)： 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，能直觀反映卵巢功能。

缺點(diǎn)： 操作要求嚴(yán)格，感冒、熬夜、飲酒等都會(huì)影響準(zhǔn)確性；并且只能“事后”確認(rèn)排卵已經(jīng)發(fā)生，無法精準(zhǔn)預(yù)測。

方法三：排卵試紙監(jiān)測法 (OPK)

這是目前備受推崇、準(zhǔn)確率較高的一種家用方法。它通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的峰值來預(yù)測排卵。

操作方法： 從月經(jīng)第10天左右開始，每天使用排卵試紙檢測尿液。

如何判斷： 當(dāng)試紙檢測線顏色接近甚至深于對(duì)照線時(shí)，說明LH已達(dá)峰值，預(yù)示著將在24-48小時(shí)內(nèi)排卵。

優(yōu)點(diǎn)： 準(zhǔn)確率較高，操作便捷，能提前預(yù)測排卵。

缺點(diǎn)： 需要持續(xù)多天監(jiān)測，有一定的成本。

方法四：B超監(jiān)測排卵 (最精準(zhǔn)的方法)

這是判斷排卵的“金標(biāo)準(zhǔn)”。通過B超可以動(dòng)態(tài)地、直觀地觀察到卵泡的發(fā)育、成熟、以及是否成功排出。

適用人群： 月經(jīng)不規(guī)律、嘗試多種方法仍難找準(zhǔn)排卵期，或正在接受輔助生殖治療的女性。

優(yōu)點(diǎn)： 結(jié)果最精準(zhǔn)、最可靠，還能同時(shí)檢查子宮內(nèi)膜厚度等情況。

缺點(diǎn)： 需要前往醫(yī)院，成本較高。

DHC專家溫馨提示：

以上四種方法各有優(yōu)劣，我們建議您可以聯(lián)合使用2-3種方法，例如“月經(jīng)周期法+排卵試紙”，來互相印證，從而更精準(zhǔn)地鎖定排卵期。