恭喜您，已經(jīng)來(lái)到了試-管-嬰-兒旅程中最令人期待的“終點(diǎn)線”前——胚胎移植。從這一刻起，您最關(guān)心的事，無(wú)疑是如何為這顆珍貴的“小種子”，創(chuàng)造一個(gè)最穩(wěn)定、最舒適的“家”，讓它能順利地“生根發(fā)芽”。

網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于“移植后食譜”的傳說(shuō)五花八門(mén)：有人說(shuō)要狂吃西柚，有人說(shuō)要喝豆?jié){，還有各種嚴(yán)格的“禁食清單”，常常讓準(zhǔn)媽媽們不知所措，甚至陷入“飲食焦慮”。

在DHC，我們希望告訴您：移植后的飲食，無(wú)需“大補(bǔ)特補(bǔ)”，更不必“草木皆兵”。 關(guān)鍵在于遵循三大核心原則，為身體提供溫和、均衡、無(wú)負(fù)擔(dān)的營(yíng)養(yǎng)支持。

移植后飲食的三大“黃金原則”

原則一：充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——為“筑巢”提供磚瓦

科學(xué)原理： 胚胎的著床和早期發(fā)育，是一個(gè)細(xì)胞快速分裂、組織不斷構(gòu)建的過(guò)程，這一切，都離不開(kāi)最基礎(chǔ)的“建筑材料”——蛋白質(zhì)。同時(shí)，充足的蛋白質(zhì)，也有助于預(yù)防因卵巢刺激而可能出現(xiàn)的腹水。

如何吃：

首選： 魚(yú)肉（特別是深海魚(yú)）、蝦、去皮雞肉、雞蛋、脫脂牛奶、豆腐等。

要點(diǎn)： 烹飪方式宜清淡，如清蒸、燉湯、白灼，避免油炸和紅燒。

原則二：豐富的膳食纖維——打贏“便秘”防御戰(zhàn)

這是移植后最關(guān)鍵、也最容易被忽視的一點(diǎn)！

科學(xué)原理： 移植后，由于黃體酮藥物的使用，會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)；同時(shí)，活動(dòng)量減少，也容易導(dǎo)致便秘。而排便時(shí)用力的“腹壓增加”，是所有移植后女性都希望極力避免的。

如何吃：

主食： 用燕麥、糙米、藜麥等粗糧，代替部分精米白面。

蔬菜： 多吃富含纖維的綠葉蔬菜，如西蘭花、菠菜、蘆筍。

水果： 選擇高纖維、低糖分的水果，如奇異果、牛油果、藍(lán)莓。

原則三：溫和易消化——不給腸胃添“亂”

科學(xué)原理： 移植后，身體處于一個(gè)相對(duì)敏感的狀態(tài)。任何可能引起腸胃不適（如腹瀉、脹氣）的食物，都可能誘發(fā)宮縮，干擾胚胎的寧?kù)o。

需要“拉黑”或警惕的：

生冷、未經(jīng)煮熟的食物： 如刺身、生蠔、溏心蛋。務(wù)必杜絕，以防細(xì)菌感染。

“活血化瘀”的食物/藥材： 如桂圓、山楂、薏米、以及任何未經(jīng)醫(yī)囑的中藥材。

易過(guò)敏的食物： 如果您明確知道自己對(duì)某些食物（如芒果、海鮮）過(guò)敏，請(qǐng)堅(jiān)決避免。

刺激性食物： 過(guò)于辛辣、油膩的食物，淺嘗輒止。

DHC推薦：一款“安胎”+“潤(rùn)腸”的黃金靚湯

【冬瓜蝦仁豆腐湯】

食材：

冬瓜（200g）： 利尿消腫，富含水分，性質(zhì)溫和。

鮮蝦仁（10-15只）： 頂級(jí)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

嫩豆腐（半塊）： 植物蛋白的補(bǔ)充，口感順滑。

姜片（2-3片）： 暖胃，中和寒性。

做法：

蝦仁用少許料酒和白胡椒粉腌制去腥。

鍋中放少許橄欖油，下姜片爆香，放入蝦仁略微翻炒至變色，盛出備用。

鍋中加水燒開(kāi)，放入切塊的冬瓜和豆腐，煮至冬瓜呈半透明狀。

放入炒好的蝦仁，繼續(xù)煮1-2分鐘。

加入少許鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。

為何它是“黃金靚湯”？

高蛋白、低脂肪，完美補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，毫無(wú)負(fù)擔(dān)。

湯水豐富，有助于水合作用，預(yù)防便秘。

食材溫和，對(duì)腸胃極其友好。

移植后的兩周，是身體與心理的雙重考驗(yàn)。請(qǐng)放下對(duì)“神奇食物”的執(zhí)念，回歸到最樸素、最科學(xué)的飲食原則上來(lái)。一碗溫暖的湯，一盤(pán)清淡的蔬菜，一份優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)——這些，就是您能為那個(gè)“小生命”，提供的最溫柔、也最強(qiáng)大的支持。在下一篇，我們將聚焦于PCOS姐妹，看看如何通過(guò)飲食，來(lái)對(duì)抗這個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。